作者: 好治癒Whole Wellness
放假後面對排山倒海的工作，身心burnout極度疲憊，腦海閃過無數次「好想辭職」的念頭，覺得放個長假或離職便能解決一切問題。
帶着舊習慣去新環境，過勞或會無限輪迴
放假及遞上辭職信那一刻的確很爽，可是有些朋友會發現，當假期結束或轉工加入新公司後，熟悉的窒息感很快再度襲來。此時便需要留意：自己會否把導致過勞的模式，原封不動地帶到新環境。
拆解耗損身心的隱形殺手
追求完美：
事事高標準，不容許出錯，連一封簡單的電郵都要反覆修改多次，消耗大量不必要的腦力
不懂拒絕：
害怕破壞人際關係，面對他人臨時塞過來的非份內工作，心裡極度抗拒，嘴上卻回應「沒問題，交給我」，繼而委屈內耗
超級勤奮：
覺得勤勞是美德，慣常加班工作，下班放假也記掛著公事，身心勞累仍然硬撐
這些信念無聲無息地榨乾你的精力，外在工作量或許有上限，內在精神損耗卻是無底洞，若然不加以正視與調整，無論去到哪一間公司，都有機會burnout。
重拾生活掌控感
要打破惡性循環，第一步是正視自己burnout的源頭，再對症下藥進行微調：
降低要求提升效率：
完美主義者或難以接受降低要求，試著轉換視角，為每項任務設定時間上限，例如規定自己只能花15分鐘寫電郵、3小時內完成報告，專注於核心任務，先求有再求好，避免無止境的修飾拖延
練習設立界線：
針對因不懂拒絕而承受過多額外任務的情況，請由一件小事開始，婉拒不合理的份外要求，亦可反建議自己能幫得上什麼、幫到什麼程度，增加掌控感
將休息視為重要任務：
習慣拼命的人，常覺得停下來有罪惡感，可是要有充足電量才能正常運作，請把放空、散步或準時下班等寫進你的To-Do List，當作需要嚴格執行的KPI！
當然，每個人身心損耗的程度都不同，我們不會鼓勵大家勉強留在原地。假如工作環境極不理想，或者身心已經發出強烈的警號，請因應個人意願與客觀條件，為自己做適合的決定！
Burnout過後，你也可以慢慢走上復元之路，建立更健康的職場生活。
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