內容: Get-Go

今集Get-Go徒手健身講解掌上壓的變化，介紹由最易到最難的21個掌上壓變化。

以下我會將掌上壓劃分成四個層級 (零底子、初階、中階、進階)，並逐一介紹他們的做法和特點，及適用的人群。

想靠掌上壓練出飽滿身材，甚或是力量性專項的你，記得看到最後!

去片!

作者: Get-Go

YouTube: https://www.youtube.com/user/Wai898

Instagram: https://www.instagram.com/getgo_hk

Facebook: https://www.facebook.com/GetGohk/

---

• 重拾生活掌控感：抵抗被工作Burnout的方法
• 什麼是有價值的人生？別把簡單的生活想得太複雜
• 充電充極都唔夠電？5個方法幫你真正恢復身心能量
• CHIIKAWA香港展覽2026｜全球首座吉伊卡哇巨型迴旋木馬登陸維港！展覽亮點、限定紀念品、門票攻略
• 草間彌生綠色《南瓜》啟德免費展出