作者: 好治癒Whole Wellness
大家有沒有發現，想靜心欣賞一齣影片越來越不容易？
- 本來想看片輕鬆一下，光是選片便花了大半小時
- 明明說只看一集，結果忍不住追劇到天亮
- 劇情進展太慢，調到1.5倍速都嫌慢
- 新劇每天上架，還是重看《哈利波特》第N遍……
讓我們一起解開種種串流平台觀影行為背後隱藏的心理密碼
4大串流觀影行為的心理分析
無止境加清單：選擇悖論的困境
在Netflix, Disney+等平台過萬部影集間舉棋不定，加了一堆影片進清單，最後什麼都沒看便關掉，可能是選擇悖論（Choice Paradox）作祟。
心理學家Barry Schwartz發現當選擇數量超過一定閾值時，有機會因認知負荷過重而導致決策癱瘓。另一方面，有人亦因為想搜尋最完美的內容，害怕錯過更好選項而無法決定看哪部。
馬拉松式追劇：大腦獎勵系統令人停不下來
凌晨兩點，告訴自己看完這集便停，還是不自覺地按了下一集……
神經科學家Anna Lembke在《多巴胺國度》中指出，社群媒體、影音平台、網絡遊戲等娛樂產業都設有成癮機制，激發使用者持續參與。追劇觸發大腦的多巴胺獎勵迴路，感受到緩解壓力的快樂，但多巴胺會逐漸減少，需要更強的刺激才能感受到同等的快樂，否則反會陷入痛苦。
一再重溫舊片：在壓力之中尋找安全感
壓力巨大的時候，重看舊片是一種心理調節機制，畢竟新影片需要消耗認知資源去理解和感受，而熟悉的內容就像心理毛毯，每個情節轉折都在預期之中，產生安全療癒感，亦可藉此重溫某段美好的舊時光。
倍速播放：不欲浪費時間的效率焦慮
現代人總覺時間不夠用，漸漸以1.25倍甚至2倍速度觀看影音內容，以求提升效率。加上近年短影音盛行，大腦習慣接收快而短的資訊，頭五秒看不到重點已不耐煩地退出或快進。可是加速觀看難免降低對影片的理解與共鳴，無法真正享受娛樂帶來的療癒效果。
有意識的觀影建議
若發現選片比看片更累、追劇後感覺空虛、總是想快速看完而不享受其中，是時候調整觀影習慣了：
- 認清每一次觀影目的，是娛樂、學習、逃避任務、減壓療癒、提升品味或追上話題？
- 觀看影片時可從早前加入的清單中隨機挑選，別每次都在首頁重新大海撈針，建立健康追劇界線，例如每看一小時便暫停、看畢一季休息幾天、睡前盡量別追劇等
- 根據心情選擇內容，壓力大時重看舊片，平靜時可挑戰新片增加新體驗
- 選擇以原速播放有深度和藝術價值的影片，用心欣賞創作者鋪排的節奏
真正的放鬆，從內在開始
如果你發現影片已無法真正幫助你放鬆，不妨試試更深層的減壓方法。
頌缽療癒工作坊透過聲音振動幫助你釋放壓力、平靜心靈，讓身心真正進入休息狀態。
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