作者: 我佛磁BASS
身心一體，讓身體平靜安詳
這個練習引導我們進入身心一體的狀態
「吸氣，我使全身平靜安詳。呼氣，我使全身平靜安詳。」
在日常生活中
我們常常習慣「身心分離」
身體在做A事情
而心在一直想著B
一整天的工作後
身體經常會變得疲憊不堪
而在憤怒或極度疲勞時
身體可能會呼吸急促和變得僵硬
這個呼吸練習能重新連接身心
回到和諧的狀態
練習分為三個部份:
1. 觀察整個身體，不分辨各個部位
2. 讓呼吸、身體與正在觀照的心成為一體
3. 專注於這個狀態10分鐘
隨著練習你會發現 –
呼吸和身體會變得平靜
心情變得輕鬆愉快
當練習質量逐漸提升
呼吸像麵粉越磨越細滑
由習慣「身心分離」
變成習慣「身心一致」
改寫身體既有的行動模式
習慣以禪悅滋養身心
達到身心的平靜自在
AMTF
作者: 我佛磁BASS Instagram: buddhabassist
